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Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Nordic Walking, Laufen
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Nordic Walking, Laufen

Plätze frei Tapen im Sport (52)

Fr. 20.10.2017 17:00 - 20:00 Uhr
Dozentin: Christine Kätzel

Die bunten elastischen Tapes sind jetzt überall zu sehen? Wie können sie eingesetzt werden?
Im Gegensatz zu konventionellen Bandage- und Tapemethoden sollen die verspannten oder verletzten und schmerzhaften Strukturen nicht ruhig gestellt, sondern aktiviert werden. Das Tape lässt sich problemlos auf die Haut auflegen, durch die Elastizität werden Bewegungen unterstützt. Durch die spezifische Art des Tapens wird der Tonus in der Muskulatur reguliert. Verspannte Muskeln können durch eine bestimmte Anlagetechnik entspannt und schlaffe Muskeln aktiviert werden. Durch Reizung bestimmter Rezeptoren werden die Schmerzrezeptoren gedämpft und so die körpereigene Schmerzregulation aktiviert und in den Gelenken ein besseres Bewegungsgefühl erreicht.
Der Kurs vermittelt neben der Theorie das Anlegen verschiedener Taping-Anlagen.

Bitte mitbringen: kurze Radlerhose und Achselshirt.
Materialkosten (20 € für Tapeband) sind im Kurspreis enthalten!

Plätze frei Tapen bei Schmerzen (56)

Sa. 21.10.2017 10:00 - 13:00 Uhr
Dozentin: Christine Kätzel

Selbsthilfe bei Schmerzen und Verspannungen
Schwerpunkt passive und entspannende Techniken für Rücken, Knie- und Hüftgelenke

Taping - wirksame Selbsthilfe bei Schmerzen und Sportverletzungen
Typische Rückenschmerzen, Verspannungen Schulter-Nacken, Schmerzen im Knie oder Zerrungen - mit den kinesiologischen Tapes können wir Schmerzen, Verspannungen oder Verletzungen vorbeugen oder lindern. Dieser Kurs ist für Laien konzipiert, die sich schnell und effektiv selbst mit den Tape-Anlagen behandeln oder vorbeugen wollen. Keine Kenntnisse erforderlich!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportunterwäsche, Matte, Schere.

Anmeldung möglich Nordic Walking Crashkurs (20)

Fr. 18.08.2017 16:30 - 18:45 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart kennen zu lernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger zu erlernen ist.
Dieser Crashkurse soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine ernsthafte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle die, die an dem anschließenden Nordic Walking Kurs teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. das Auffrischen der richtigen Nordic Walking Technik nach DSV-Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witte-rungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Winterlauftraining (26)

Mi. 08.11.2017 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 20.12.2017
Dozent: Jürgen Muders

Bei diesem Winterlauftraining soll allen die Möglichkeit geboten werden in den dunklen und kalten Wintermonaten nicht alleine laufen zu müssen. Es besteht also die Möglichkeit, regelmäßig zu einem festen Zeitpunkt unter Anleitung in einer Gruppe in einem gleichmäßigen Tempo (mit evtl. Gehpausen?) ein Lauftraining zu absolvieren.
Es wird natürlich außer dem Laufen auch auf die Körper- und Fußhaltung/Technik geachtet und anschl. gedehnt. Der Kurs ist kein Anfängerlaufkurs aber auch keine Trainingseinheit für Langstreckenläufer!
Da wir bei den Terminen verschiedene Treffpunkte haben, ist für abwechslungsreiche Strecken gesorgt.
Bitte mitbringen: Bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung.

Termine und Treffpunkte:
08.11.: Rundsporthalle Büdesheim
15.11.: Fachhochschule Büdesheim
22.11.: Kasino Gaulsheim
29.11.: Sportplatz Dietersheim
06.12.: Parkplatz Autofähre Rhein
13.12.: Storchennest Gensingen
20.12.: Kasino Gaulsheim