Bei den sechs verschiedenen Wanderungen werden wir auf die unterschiedlichsten Landschaften von Bingen und Umgebung treffen. Wer möchte kann diese Wanderungen mit Nordic-Walking Stöcken unterstützt gehen. Dies ist jedoch kein Kurs, bei dem es um das Erlernen der Nordic Walking Technik geht. Hierfür bietet der Nordic Walking Crash Kurs eine ideale Möglichkeit.
Wie gewohnt wird es wieder viel zu sehen und von mir Geschichtchen zu Sehenswürdigkeiten und zur Geschichte zu hören geben. Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Gehzeit beträgt bei diesen Strecken mind. Ca. 1,4 Stunden. Mit den Pausen dazwischen werden wir sicherlich bei jeder Strecke über 2 Stunden unterwegs sein. Bitte ggfs. Getränke mitbringen.
Streckeninfo: Bei der ersten Wanderung starten wir wieder traditionell vom Schwimmbad in Langenlonsheim und gehen lange am Guldenbach und auf dem Eremitenpfad entlang. Der Höhepunkt der Wanderung ist hier sicherlich die Eremitage, das größte Felsenkloster nördlich der Alpen. Hierzu gibt es interessante Erklärungen von mir. Auch zum ‚Feld des Jammers‘, an dem wir vorbeikommen werden, kann ich einiges berichten. Auf dem Rückweg geht es noch durch das sehr sehenswerte Bretzenheim mit seinen historischen Gebäuden und am malerischen Guldenbach entlang zurück zum Parkplatz.
Beim nächsten Treffen geht es am optischen Telegraf, auch Napoleonsturm genannt, oberhalb von Sprendlingen los. Es gibt nicht nur interessantes über den Turm zu erfahren, sondern auch eine sehenswerte Aussicht vom Horn von Zotzenheim erwartet uns. Sehr wahrscheinlich werden wir beiden beiden Wältern, die wir passieren, auch auf das seltene purpurne Knabenkraut (Orchidee) treffen und nicht zu vergessen, es gilt hier die erste Weinbergschaukel in Rheinhessen auszuprobieren. Am 3. Kursabend lernen wir den Ingelheimer Westerberg mit seinem schönen Wald, die traumhafte Fernsicht in alle Richtungen, das Gestüt und den Bismarckturm kennen. Sehr wahrscheinlich werden wir im Wald auf die großen blühenden Maiglöckchen-Felder treffen und uns am frischen Duft erfreuen können.
Als 4. Treffen beginnt unsere Wanderung vom Dorfplatz in Weiler. Nach einem sehr ruhigen Waldstück mit schönen Fernblicken geht es durch die Weinberge oberhalb von Münster-Sarmsheim. Beeindruckende Aussichten entlang der Nahe und über Büdesheim belohnen die Teilnehmer. Oberhalb der B9 können wir, je nach Bruterfolg, ganz in der Nähe des Eulennestes den Nachwuchs beobachten, bevor es durch Wald und Weinberge mit Blick über Bingen und Bingerbrück zurück nach Weiler. Der nächste Treffpunkt und die Strecke dazu sind ganz neu im Programm! Wir finden uns am Sportplatz, am Rand von Hergenfeld zusammen. Wir werden grandiose Aussichten über das Nahebergland in Richtung Donnersberg und das Pfälzer Bergland genießen können. Besonders angenehm werden die Teilnehmer der geschlossenen Waldpartien und die Waldrandstücke um diese Jahreszeit empfinden. Natürlich wird auch ein schöner Bachlauf im Wald uns mit frischer Luft erfreuen und die ganz besonderen Bäume den Wanderern ins Auge fallen.
Als letztes Treffen beginnt unsere Wanderung am Jägerhaus. Vorbei am Lendershof geht es anschließend bergan durch ruhigen Wald, bevor wir durch das stille und nicht oft besuchte obere Morgenbachtal vorbei am alten Baumbestand zurück zum Jägerhaus wandern. Für diejenigen, die mit Stöcken gehen möchten, aber noch keine Erfahrung oder längere Zeit pausiert haben, besteht die Möglichkeit an einem der Nordic Walking Crashkurse teilzunehmen und die entsprechenden Kenntnisse zu erlernen/verbessern bzw. aufzufrischen.
Bitte mitbringen: ggfs. Walking-Stöcke und Getränke, bequeme Wander- oder Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Stöcke können beim Kursleiter ausgeliehen werden.
Termine und Treffpunkte:
13. April: Schwimmbad Langenlonsheim
20. April: Napoleonsturm Sprendlingen
27. April: Westerberg Ingelheim
04. Mai: Weiler Dorfplatz
11. Mai: Sportplatz Hergenfeld
18. Mai: Jägerhaus

Geselliges Tanzen für Jung und Alt

Folklore, Reigen, Squaredance. Jeder sollte sich angesprochen fühlen, der gerne nach schöner Musik aus aller Welt tanzt. Bei dieser Tanzform gibt es keine Führungsrolle. Jeder tanzt mit jedem. Sie sind also herzlich eingeladen, auch ohne Partner zu kommen. Musik, Rhythmus, Gemeinschaft und Lachen bringen echte Freude. Körper, Geist und Seele werden aktiviert. Tanzen ist die charmanteste Art, Gymnastik zu treiben. "Das Alter ist die Summe eines lebenslangen Lernprozesses", sagt der deutsche Alterspsychiater H. Thomae. Folgende physiologische und körperliche Effekte von Tanz im Alter, die wir neu erarbeiten und trainieren, lassen sich feststellen: Verbesserung der Durchblutung der Füße und Beine; der Stoffwechsel und die Durchblutung des Hirns werden angeregt; positive Beeinflussung ungünstiger Blutdruckwerte; Dehnung und Kräftigung der Muskulatur; die Gelenke gewinnen ihre verlorene Gelenkigkeit zurück; Herz- und Kreislauffunktionen werden trainiert; Stärkung der Beckenbodenmuskulatur; Lösung von Depressionen, Verbesserung des Nachtschlafs; Verbesserung der Atmung und Vorbeugung von Lungenerkrankungen.

Die positiven Auswirkungen auf die Psyche lassen sich aus dieser Auflistung leicht ableiten.
Nach Dr. med. Jutta Rett.

Geselliges Tanzen für Jung und Alt

Folklore, Reigen, Squaredance. Jeder sollte sich angesprochen fühlen, der gerne nach schöner Musik aus aller Welt tanzt. Bei dieser Tanzform gibt es keine Führungsrolle. Jeder tanzt mit jedem. Sie sind also herzlich eingeladen, auch ohne Partner zu kommen. Musik, Rhythmus, Gemeinschaft und Lachen bringen echte Freude. Körper, Geist und Seele werden aktiviert. Tanzen ist die charmanteste Art, Gymnastik zu treiben. "Das Alter ist die Summe eines lebenslangen Lernprozesses", sagt der deutsche Alterspsychiater H. Thomae. Folgende physiologische und körperliche Effekte von Tanz im Alter, die wir neu erarbeiten und trainieren, lassen sich feststellen: Verbesserung der Durchblutung der Füße und Beine; der Stoffwechsel und die Durchblutung des Hirns werden angeregt; positive Beeinflussung ungünstiger Blutdruckwerte; Dehnung und Kräftigung der Muskulatur; die Gelenke gewinnen ihre verlorene Gelenkigkeit zurück; Herz- und Kreislauffunktionen werden trainiert; Stärkung der Beckenbodenmuskulatur; Lösung von Depressionen, Verbesserung des Nachtschlafs; Verbesserung der Atmung und Vorbeugung von Lungenerkrankungen.

Die positiven Auswirkungen auf die Psyche lassen sich aus dieser Auflistung leicht ableiten.
Nach Dr. med. Jutta Rett.

Basic Zumba Gold (Senioren)

Um Zumba zu tanzen, braucht man keine Vorkenntnisse! Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischem Hüftschwung und mitreißender Musik dienen Zumba-Kurse der Fitness und Gesundheit. Sie sind bestens geeignet, um eine Balance von Konditionsverbesserung und Muskelaufbau zu erreichen. Und nebenbei sind sie wie Partys, bei denen man topfit wird und eine Menge Kalorien verbrennt. In der Gruppe macht Zumba besonders viel Freude!

Der Kurs richtet sich an Ältere, die ihre Englischkenntnisse haben und diese noch einmal von Grund auf aufbauen möchten. Englisch wird hier sehr lebendig erlebbar. Mut zum Sprechen wird gefördert, Vokabular und Grammatik erweitern sich unaufhaltsam.

Vorkenntnisse der Stufe A2 erforderlich.

Lehrwerk Network, Refresh Now B1 /Klett Verlag
ISBN: 978-3-12-605189-7

Der Kurs richtet sich an Ältere, die ihre Englischkenntnisse haben und diese noch einmal von Grund auf aufbauen möchten. Englisch wird hier sehr lebendig erlebbar. Mut zum Sprechen wird gefördert, Vokabular und Grammatik erweitern sich unaufhaltsam.

Vorkenntnisse der Stufe A2 erforderlich.

Lehrwerk: Easy English B1.2, ISBN: 978-3-06-5208-23-9

Sprachkurs für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen der Stufe B1.

In diesem Kursen frischen Sie die sprachlichen Fertigkeiten der Kompetenzstufe B1 des Europäischen Referenzrahmens wieder auf.

Lehrwerk wird bekannt gegeben.

Bitte nehmen Sie an einem kostenlosen Einstufungstest teil.

Sprachkurs für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen der Stufe B1.

In diesem Kursen frischen Sie die sprachlichen Fertigkeiten der Kompetenzstufe B1 des Europäischen Referenzrahmens wieder auf.

Lehrwerk wird bekannt gegeben.

Bitte nehmen Sie an einem kostenlosen Einstufungstest teil.

Sprachkurs für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen der Stufe B1

In diesem Kursen frischen Sie die sprachlichen Fertigkeiten der Kompetenzstufe B1 des Europäischen Referenzrahmens wieder auf.

Lehrwerk wird bekannt gegeben.

Bitte lassen Sie sich beraten und nehmen Sie an einem kostenlosen Einstufungstest teil.

Sprachkurs für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen der Stufe B1

In diesem Kursen frischen Sie die sprachlichen Fertigkeiten der Kompetenzstufe B1 des Europäischen Referenzrahmens wieder auf.

Lehrwerk wird bekannt gegeben.

Bitte lassen Sie sich beraten und nehmen Sie an einem kostenlosen Einstufungstest teil.