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Programm / Programm / Online-Kurse / Gesundheit - Online-Kurse

Die vhs.cloud ist das Online-Netzwerk der Volkshochschulen in Deutschland. Die Digitalisierung und Technologisierung macht auch vor der Welt der Weiterbildung nicht halt. Unsere Kurse finden weiterhin am Freidhof oder an anderen Orten in Bingen statt, aber wir können Ihre Kurse mithilfe digitaler Instrumente sinnvoll ergänzen und weiterentwickeln. Zusätzlich zum Präsenzunterricht an der Volkshochschule können Sie in der vhs.cloud in einem eigenen geschützten Arbeitsbereich weiterlernen, wann, wo und mit welchem Endgerät Sie wollen. Alles, was Sie für das Lernen in der vhs.cloud brauchen, ist ein Teilnehmer-Account, den wir auf Wunsch kostenfrei für Sie anlegen. Gern organisieren wir in Ihrem Kurs eine kurze Schnupperstunde. Sprechen Sie Ihre Kursleitung an.



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Hier finden Sie alle Online-Kurse der VHS-Bingen:

Programm / Programm / Online-Kurse / Gesundheit - Online-Kurse
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Anmeldung möglich Yoga - Online (Online-Kurs) (31050X)

Di. 08.06.2021 (18:00 - 18:30 Uhr) - Di. 22.06.2021
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga - Online
Die Zeit ist immer kurz und man hat nach der Arbeit wenig Lust auszugehen. Deshalb haben wir darüber nachgedacht, Yoga-Kurse online zu halten! In diesem Online-Yoga-Kurs lernen Sie zusammen mit der Dozentin Yoga kennen - per Videokonferenz und unter Anleitung, aber ohne dass Sie sich selbst zeigen müssen. Die gleichmäßigen, langsamen Bewegungsabläufe der Yoga-Übungen, verbunden mit dem ruhigen, fließenden Atem, bewirken nicht nur Wohl-befinden im Körper, sondern auch Stille im Geist.

Der Kurs ist für jeden geeignet. Zwei Termine pro Woche von jeweils 30 Minuten (Dienstag und Donnerstag von 18 Uhr bis 18.30 Uhr).
Technisch benötigen Sie nur eine stabile Internetverbindung. Nach der Anmeldung erhalten Sie weitere Anweisungen. Nutzen Sie die Chance es auszuprobieren!
Sie benötigen: Einen Computer/Laptop mit Internetzugang sowie eine Matte, Sitzkissen oder festes Kissen oder Decke und einen normalen Stuhl, vorzugsweise ohne Armlehne.

Plätze frei Yoga - Online (Online-Kurs) (31052X)

Di. 06.07.2021 (18:00 - 18:30 Uhr) - Do. 05.08.2021
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga - Online
Die Zeit ist immer kurz und man hat nach der Arbeit wenig Lust auszugehen. Deshalb haben wir darüber nachgedacht, Yoga-Kurse online zu halten! In diesem Online-Yoga-Kurs lernen Sie zusammen mit der Dozentin Yoga kennen - per Videokonferenz und unter Anleitung, aber ohne dass Sie sich selbst zeigen müssen. Die gleichmäßigen, langsamen Bewegungsabläufe der Yoga-Übungen, verbunden mit dem ruhigen, fließenden Atem, bewirken nicht nur Wohl-befinden im Körper, sondern auch Stille im Geist.

Der Kurs ist für jeden geeignet. Zwei Termine pro Woche von jeweils 30 Minuten (Dienstag und Donnerstag von 18 Uhr bis 18.30 Uhr).
Technisch benötigen Sie nur eine stabile Internetverbindung. Nach der Anmeldung erhalten Sie weitere Anweisungen. Nutzen Sie die Chance es auszuprobieren!
Sie benötigen: Einen Computer/Laptop mit Internetzugang sowie eine Matte, Sitzkissen oder festes Kissen oder Decke und einen normalen Stuhl, vorzugsweise ohne Armlehne.

Plätze frei Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong (Online-Kurs) (31381X)

Mo. 04.01.2021 (00:00 - 24:00 Uhr) - Fr. 09.07.2021 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Andrea Brodersen

Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong
Fasziale und gelenkfreundliche Bewegungen mit Hui Chun Gong (HCH) - den "Verjüngungsübungen der Chinesischen Kaiser"
HCG-Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie und führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Gesundheit. Die insgesamt 18 höchst effektiven Übungen des HCG sind für jeden geeignet und leicht erlernbar.
In diesem Kurs werden die Übungen speziell auf die Lösung von faszialen Verklebungen und auf Beschwerdefreiheit der großen sowie kleinen Gelenke ausgerichtet vermittelt. Komplexe Bewegungen, das Kräftigen sowie Mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen verhelfen dazu. Langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen schulen unsere Wahrnehmung, die Muskelspannung normalisiert sich. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Sicherheit und entwickeln zusätzliche Kraft. Die 18 Übungen des HCG werden in vier Modulen vermittelt. Jedes Modul ist auf einen besonderen Schwerpunkt hin ausgerichtet.
Modul I: HCG für Schulter- und Nackenverspannungen. End- und Anspannung; "Altes Gehen" und "Neues kommen" lassen, "Der Fluss des Atems", gelenkfreundliche und fasziale Bewegungen mit dem Schwerpunkt Schulter-Nackenbereich.
Modul II: HCG für Knie- und Hüftprobleme. Stärkt die Lendenwirbelsäule und die Iliosakralgelenke (Kreuzbein/Darmbein). Lockert die Muskulatur und gleicht so Wirbel- und Gelenkblockaden aus.
Modul III: HCG für die Brustwirbelsäule und das Hüftgelenk. Lockert und massiert die Wirbelsäule (v.a. 5 BWS). Trainiert die Bein- und Beckenmuskulatur. Erschlaffte Muskulatur wird gestrafft und gestärkt. Baut die Rückenmuskulatur auf und verhilft zu einer guten Haltung.
Modul IV: HCG für Schulter- und Kniegelenke, HWS und ISG. Lockert und hält die Schulter- sowie Kniegelenke beweglich. Gleicht Beinlängendifferenzen aus, hilft bei Nackensteife. Selbstbehandlung von Schmerzen der WS, von Ischialgien und Hüftleiden.
Was Sie benötigen: Eine Matte oder ähnliche Unterlagen sowie bequeme Kleidung, Handtuch

Online-Kurs
Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop, eine Matte oder ähnliche Unterlagen sowie bequeme Kleidung.
Die 18 Übungen des HCG werden in vier Modulen vermittelt. Jedes Modul ist auf einen besonderen Schwerpunkt hin ausgerichtet und auch einzeln buchbar.

Modul I: 1. bis 6. Woche: 04.01.-12.02.2021
Modul II: 7. bis 12. Woche: 15.02.-26.03.2021
Modul III: 14. bis 20. Woche: 05.04.-21.05.2021
Modul IV: 23. bis 28. Woche: 07.06.-09.07.2021

T 31381X - Online-Kurs
4 Module Gesamtreihe
04-01.-09.07.2021
79,00 € bei 6-20 Personen

T 31381X A-D - Online-Kurs
Einzelmodul
23,00 € bei 6-20 Personen
Andrea Brodersen

Plätze frei Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong (Online-Kurs) (31381XD)

Mo. 07.06.2021 (00:00 - 24:00 Uhr) - Fr. 09.07.2021 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Andrea Brodersen

Gesunder Rücken - besser Leben mit Hui Chun Gong
Fasziale und gelenkfreundliche Bewegungen mit Hui Chun Gong (HCH) - den Verjüngungsübungen
der Chinesischen Kaiser
Online-Kurs
Die ausführliche Beschreibung können Sie aus dem vorhergehenden Kurstext (T 31380) entnehmen.
Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop, eine Matte oder ähnliche Unterlagen sowie bequeme Kleidung.
Die 18 Übungen des HCG werden in vier Modulen vermittelt. Jedes Modul ist auf einen besonderen Schwerpunkt hin ausgerichtet und auch einzeln buchbar.

Modul I: 1. bis 6. Woche: 04.01.-12.02.2021
Modul II: 7. bis 12. Woche: 15.02.-26.03.2021
Modul III: 14. bis 20. Woche: 05.04.-21.05.2021
Modul IV: 23. bis 28. Woche: 07.06.-09.07.2021

T 31381X - Online-Kurs
4 Module Gesamtreihe
04-01.-09.07.2021
79,00 € bei 6-20 Personen

T 31381X A-D - Online-Kurs
Einzelmodul
23,00 € bei 6-20 Personen
Andrea Brodersen

Plätze frei Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong (Online-Kurs im Abo) (31382X)

Sa. 10.07.2021 (00:00 - 00:00 Uhr) - Mi. 01.12.2021 in vhs.cloud
Dozentin: Andrea Brodersen

Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong

Fasziale und gelenkfreundliche Bewegungen mit Hui Chun Gong (HCH) - den "Verjüngungsübungen der Chinesischen Kaiser" Fortsetzung des Online-Kurses im Abo

HCG-Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie und führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Gesundheit. Die insgesamt 18 höchst effektiven Übungen des HCG sind für jeden geeignet und leicht erlernbar.

In diesem Kurs werden die gelernten Übungen weiter angewandt. Sie sind speziell auf die Lösung von faszialen Verklebungen und auf Beschwerdefreiheit der großen sowie kleinen Gelenke ausgerichtet vermittelt. Komplexe Bewegungen, das Kräftigen sowie Mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen verhelfen dazu. Langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen schulen unsere Wahrnehmung, die Muskelspannung normalisiert sich. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Sicherheit und entwickeln zusätzliche Kraft.

Die 18 Übungen des HCG können vorab in vier Modulen erlernt werden. Jedes Modul ist auf einen besonderen Schwerpunkt hin ausgerichtet.

Modul I: HCG für Schulter- und Nackenverspannungen. End- und Anspannung; "Altes Gehen" und "Neues kommen" lassen, "Der Fluss des Atems", gelenkfreundliche und fasziale Bewegungen mit dem Schwerpunkt Schulter-Nackenbereich.
Modul II: HCG für Knie- und Hüftprobleme. Stärkt die Lendenwirbelsäule und die Iliosakralgelenke (Kreuzbein/Darmbein). Lockert die Muskulatur und gleicht so Wirbel- und Gelenkblockaden aus.
Modul III: HCG für die Brustwirbelsäule und das Hüftgelenk. Lockert und massiert die Wirbelsäule (v.a. 5 BWS). Trainiert die Bein- und Beckenmuskulatur. Erschlaffte Muskulatur wird gestrafft und gestärkt. Baut die Rückenmuskulatur auf und verhilft zu einer guten Haltung.
Modul IV: HCG für Schulter- und Kniegelenke, HWS und ISG. Lockert und hält die Schulter- sowie Kniegelenke beweglich. Gleicht Beinlängendifferenzen aus, hilft bei Nackensteife. Selbstbehandlung von Schmerzen der Wirbelsäule, von Ischialgien und Hüftleiden.

Online-Kurs
Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop, eine Matte oder ähnliche Unterlagen sowie bequeme Kleidung.

Die Fortsetzung des Online-Kurses ist für Teilnehmende buchbar, die alle vier Module absolviert haben.

Die Kursgebühr beträgt 8 € monatlich. Keine Ermäßigung möglich.

Anmeldung möglich Faszien-Training - mit und ohne Rolle (Online-Kurs im Abo) (32125X)

Fr. 09.04.2021 (00:00 - 23:59 Uhr) - Do. 01.07.2021
Dozentin: Andrea Brodersen

Faszien-Training – mit und ohne Rolle (Online-Video)

Der Abo-Beitrag beträgt monatlich 8,00 €. Eine Kündigung ist jederzeit zum Monatsende möglich.
Keine Ermäßigung möglich.

Trainieren Sie bequem online und von zu Hause aus. Zu Zeiten, die in Ihren Tagesplan passen und stressfreies Üben sicherstellen.
Faszien können auf unterschiedliche Art und Weise stimuliert werden. Neben der Selbstmassage mit der Fitnessrolle sind auch Dehnübungen effektive Trainingsinhalte. Durch federnde Bewegungen, aber auch durch komplexe und innovative Dehnübungen, werden die Faszien komprimiert und in ihrer Struktur geordnet.
In diesem Kurs werden die hier genannten drei Anwendungsgebiete des Faszien-Trainings angewandt. Dadurch wird u.a. die Durchblutung verbessert, Rücken- sowie Gelenkbeschwerden können entgegengewirkt bzw. abgebaut sowie Verspannungen gelöst werden. Damit sorgt das Faszien-Training für mehr Flexibilität und größere Beweglichkeit sowie Spannkraft. Und gerade das macht Spaß!
Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung. Einen Computer/Laptop. Eine Faszienrolle, Matte oder ähnliche Unterlage sowie sporttaugliche Kleidung.

Plätze frei Pilates speziell für Rücken- und Gelenkgesundheit (Online-Kurs im Abo) (32135X)

Fr. 09.04.2021 (00:00 - 23:59 Uhr) - Do. 01.07.2021
Dozentin: Andrea Brodersen

Pilates speziell für Rücken- und Gelenkgesundheit (Online-Video)

Der Abo-Beitrag beträgt monatlich 8,00 €. Eine Kündigung ist jederzeit zum Monatsende möglich.
Keine Ermäßigung möglich.

Trainieren Sie bequem online und von zu Hause aus. Zu Zeiten, die in Ihren Tagesplan passen und stressfreies Üben sicherstellen.
In diesem Kurs werden speziell Pilates-Übungsfolgen vermittelt, die für die Gesundheit und Aufrichtung der Wirbelsäule sowie der Gelenkbeweglichkeit förderlich sind. Durch das sogenannte "Power House" wird u.a. die Körpermitte - sprich der Lendenwirbelbereich - stabilisiert. Spezielle Übungen, wie z.B. zum Ausgleich von Ungleichgewichten, Beinlängendifferenzen sowie Beckenschiefstände vervollständigen das rücken- sowie gelenkfreundliche Angebotsspektrum. Dabei dient die Zwerchfellatmung der Belüftung der unteren Lungenspitzen wie der dort liegenden Organe (Leber, Galle, Milz, Pankreas, Bauchspeicheldrüse). Zudem üben wir diese spezielle Atemtechnik um in die Tiefenentspannung zu gelangen. Leistungsdruck und Verspannungen können so abgebaut und die Konzentrationsfähigkeit sowie da Immunsystem gestärkt werden.
Damit verhilft dieses Kursangebot auch noch im Alter gesund, beweglich bzw. flexibel und aktiv am Leben teilhaben zu können.
Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung. Einen Computer/Laptop. Eine Matte oder ähnliche Unterlage sowie bequeme Kleidung.

Plätze frei HomeOffice: Klarheit statt Chaos dank Feng-Shui-Gestaltung (Online-Kurs) (30010X)

Mi. 15.09.2021 (18:00 - 20:15 Uhr) - Mi. 06.10.2021
Dozentin: Susanne Eva Oelerich

Wie gelingt es, konzentriert und fokussiert im Home Office zu arbeiten? Stabil zu bleiben, trotz aller Ablenkung?
Bewährte Gestaltungs-Aspekte aus dem Feng Shui können Sie auch auf kleinstem Raum anwenden - und sich damit ein persönlich förderliches Arbeitsumfeld - oft auch ohne eigenes Büro - erschaffen.

Dieser Kurs bietet Ihnen zwei Online-Abende sowie zusätzlich dazwischen - für Ihre eigene Umsetzungs-Phase - 3 Erklärvideos (je ca. 20 min), die Sie jederzeit in der vhs.cloud abrufen können.

U 30010X - 15.09.- 06.10.2021
15.09.2021: 18.00-18.45 Uhr Einführung
16.09.- 05.10.2021: Zeit für die eigene Umsetzung (mit drei Erklärvideos)
06.10.2021: 18.00-20.15 Uhr Austausch und Feedback
65,00 € / 8 Ustd. bei 8-20 Personen

Plätze frei Aufgeräumt: in Haus & Geist (30012)

Di. 28.09.2021 18:00 - 20:15 Uhr
Dozentin: Susanne Eva Oelerich

Aufgeräumt: in Haus & Geist
Unsere Umgebung kann uns stärken! Deshalb können wir, indem wir im Außen etwas verändern, auch im Inneren wachsen - und umgekehrt. Entdecken Sie Impulse aus dem Feng Shui, mit denen Sie in Haus und Geist die Klarheit stärken können ... und mit einem uralten tibetischen Mantra auch die Seele berühren.

Plätze frei Aufgeräumt: in Haus & Geist (Online-Kurs) (30012X)

Di. 28.09.2021 18:00 - 20:15 Uhr
Dozentin: Susanne Eva Oelerich

Aufgeräumt: in Haus & Geist
Unsere Umgebung kann uns stärken! Deshalb können wir, indem wir im Außen etwas verändern, auch im Inneren wachsen - und umgekehrt. Entdecken Sie Impulse aus dem Feng Shui, mit denen Sie in Haus und Geist die Klarheit stärken können ... und mit einem uralten tibetischen Mantra auch die Seele berühren.



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