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Programm / Programm / Kursdetails

Die vhs.cloud ist das Online-Netzwerk der Volkshochschulen in Deutschland. Die Digitalisierung und Technologisierung macht auch vor der Welt der Weiterbildung nicht halt. Unsere Kurse finden weiterhin am Freidhof oder an anderen Orten in Bingen statt, aber wir können Ihre Kurse mithilfe digitaler Instrumente sinnvoll ergänzen und weiterentwickeln. Zusätzlich zum Präsenzunterricht an der Volkshochschule können Sie in der vhs.cloud in einem eigenen geschützten Arbeitsbereich weiterlernen, wann, wo und mit welchem Endgerät Sie wollen. Alles, was Sie für das Lernen in der vhs.cloud brauchen, ist ein Teilnehmer-Account, den wir auf Wunsch kostenfrei für Sie anlegen. Gern organisieren wir in Ihrem Kurs eine kurze Schnupperstunde. Sprechen Sie Ihre Kursleitung an.



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Programm / Programm / Kursdetails

Outdoor Fitness mit dem FUFA-Training (Funktionales Faszien-Training)
Ideal für Einsteiger und Profis

In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn Sie Kraft- und Ausdauerelemente verbinden möchten und sich gerne an der frischen Luft bewegen.
Wir trainieren ganzheitlich und intensiv mit dem eigenen Körpergewicht; im Freien auf dem Rochusberg Trimm-Dich-Platz. Dort gibt es eine Vielzahl an Sport- und Spielgeräten zum Trainieren. Die positiven Auswirkungen von zielgerichteten, physischen und mentalen Trainings-Methoden sind sowohl für Freizeitsportler sowie für ambitionierte Sportler erfahrbar. In dem 8-Wochen-Kurs verbessern wir unsere individuelle Fitness durch das effektive FUFA-Training, bei dem Ausdauer, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit gefördert und verbessert wird.
Nicht nur aktive Sportler sollten gezielt etwas für die Stabilität und Belastbarkeit des ganzen Körpers tun. Das FUFA-Training ist ein optimales Ausgleichs- und Kräftigungstraining, mit dem die Leistungsfähigkeit von Grund auf gesteigert wird. Die funktionellen-faszialen Elastizitäts-, Kraft- und Ausdauerübungen werden bei diesem intensiven Training in komplexe Bewegungsabläufe kombiniert. Hierzu gehören Kniebeugen genauso wie leichte Sprungkombinationen. Dabei wird besonders auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur geachtet. Wollten Sie nicht schon immer Liegestütze und Klimmzüge beherrschen? Entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit können Sie die Trainingsintensität steuern. Profitieren Sie von dem FUFA-Training - auch im Alltag.
Was Sie brauchen: bequeme Sportkleidung, Handtuch und etwas zu trinken. Der Kurs findet im Freien statt.
Teilnahme: ab 16 Jahre.


Kosten

70,00 € (Ermäßigung möglich)


Zeitraum

Do. 04.03.2021 - Do. 29.04.2021, 16:40 - 18:10 Uhr


Kursort


Dozent/in

Andrea Brodersen


Kurse der Dozentin

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Datum Zeit Straße Ort
Do. 04.03.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 11.03.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 18.03.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 25.03.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 08.04.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 15.04.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 22.04.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz
Do. 29.04.2021 16:40 - 18:10 Uhr   Rochusberg Parkplatz Trimm-Dich-Platz