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Programm / Programm / Online-Kurse / Gesundheit - Online-Kurse
Programm / Programm / Online-Kurse / Gesundheit - Online-Kurse

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Anmeldung möglich Livestream - Zuversicht. Von der wichtigsten Energie in Krisenzeiten (10500X)

Do. 30.09.2021 19:00 - 20:30 Uhr
Dozent: Ulrich Schnabel

Wir leben in herausfordernden Zeiten, neue Denk- und Verhaltensmuster sind gefragt. Das erfordert Energie – nicht nur praktische, ökonomische oder politische, sondern auch seelische Energie.

Wir benötigen innere Widerstandskraft, um Schwierigkeiten zu trotzen, und kreative Imagination, um neue Ideen zu entwickeln. Was zeichnet eine solch zuversichtlich-widerständige Haltung aus, welche Faktoren fördern sie? Diesen Fragen geht Ulrich Schnabel anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Schicksalen und erhellenden Geschichten nach.

Plätze frei Aufgeräumt: in Haus & Geist (Online-Kurs) (30012X)

Di. 28.09.2021 18:00 - 20:15 Uhr
Dozentin: Susanne Eva Oelerich

Aufgeräumt: in Haus & Geist
Unsere Umgebung kann uns stärken! Deshalb können wir, indem wir im Außen etwas verändern, auch im Inneren wachsen - und umgekehrt. Entdecken Sie Impulse aus dem Feng Shui, mit denen Sie in Haus und Geist die Klarheit stärken können ... und mit einem uralten tibetischen Mantra auch die Seele berühren.

Plätze frei Online: Mehr innere Stärke durch Achtsamkeit (30120X)

Sa. 09.10.2021 (10:00 - 14:00 Uhr) - So. 21.11.2021
Dozentin: Christine Lukas

Mehr innere Stärke durch Achtsamkeit
Onlinekurs
Dieser Kurs ist eine Kombination aus Online- und Präsenzlernen.

In der Einführungsveranstaltung erfahren Sie, welche Faktoren das Entwickeln von innerer Stärke durch Achtsamkeit beeinflussen. Sie lernen außerdem, welche Ressourcen Sie bereits haben und in welchen Bereichen Entwicklungspotenziale bestehen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den anderen Kursteilnehmern persönlich auszutauschen.
Im Anschluss bearbeiten wir gemeinsam in der VHS Cloud in 6 Modulen über 6 Wochen die einzelnen Faktoren. Mit jedem Modul erhalten Sie sowohl Informationen als auch praktische Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, so dass Sie selbst Wege finden, sich zu stärken und den Stürmen des Lebens besser gewachsen sind. Im Forum können Sie Fragen stellen und sich mit anderen Kursteilnehmern über Ihre Erfahrungen mit den Übungen austauschen. Außerdem finden während der 6-wöchigen Betreuungsphase zwei Webinare statt, in denen wir den Stoff vertiefen und Sie Fragen stellen können.
Sie können sich für die Bearbeitung der Module auch mehr Zeit lassen. Der Zugang zum Onlinekurs steht Ihnen nach Kursende noch bis Ende des Semesters zur Verfügung.
Zusätzlich buchbar zu diesem Kurs ist ein Praxistag, in dem wir in der Gruppe Übungen und Aufgaben zu den unterschiedlichen Schlüsselfaktoren durchführen. Dieser Praxistag hilft Ihnen, das Gelernte noch mehr zu integrieren, am Ball zu bleiben und weitere Übungen und Anwendungsmöglichkeiten dazuzulernen.

T 30120X - Christine Lukas
Präsenz-Einführungsveranstaltung am
20.02.2021, 10.00-14.00 Uhr, 1 x Sa., 4 Ustd.
21.02.-10.04.2021 Online-Phase, 24 Ustd.
97,00 € / 28 Ustd. bei 6-10 Personen

Plätze frei Glücklich lebt sich's besser - mit Hildegard von Bingen (Online-Kurs) (30618X)

Di. 26.10.2021 18:00 - 20:15 Uhr
Dozentin: Susanne Eva Oelerich

Glücklich lebt sich’s besser - mit Hl. Hildegard und Feng Shui

Wie kann unser Leben gut gelingen - in diesen bewegten Zeiten? Wenn wir gut auf unseren Körper achten, wenn wir nach Innen hören und zusätzlich unsere Umgebung im Blick haben. Hildegard von Bingen beschrieb bereits vor rund 900 Jahren solch einen ganzheitlichen Weg, der uns nachhaltig stärken kann. Dazu können eine "frohmachende Ernährung" und vitalisierende DAO-Bewegungen beitragen, außerdem unsere Gedanken sowie als Basis eine "wohltuende Umgebung" - aus Sicht der Heiligen Hildegard wie auch der chinesischen Raumkunst Feng Shui.

Plätze frei Ashtanga Yoga für Frauen (Online) (31110X)

Do. 04.11.2021 (10:00 - 11:15 Uhr) - Mo. 29.11.2021 in Freidhof 11
Dozentin: Barbara Knura

Ashtanga Yoga für Frauen
Kraftvoll und beschwingt durch den November
An zwei Vormittagen in der Woche werden die Grundlagen des Ashtanga Yoga vermittelt, so dass sie auch im Anschluss an den Kurs selbständig ausgeführt werden können. Dieser intensive Einstieg wirkt nachhaltig positiv und bringt Energie und Kraft in den Alltag. Geeignet ist der Kurs für Frauen jeden Alters, die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten angepasst. die sich gerne auf Neues einlassen möchten.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, bequeme Sportkleidung, Socken und Decke.
Dieser Kurs ist zertifiziert und kann durch die Krankenkassen bezuschusst werden.

Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, bequeme Sportkleidung, Socken und Decke.

Plätze frei Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong (Online-Kurs im Abo) (31382X)

Fr. 01.10.2021 (00:00 - 00:00 Uhr) - Mo. 31.01.2022 in vhs.cloud
Dozentin: Andrea Brodersen

Gesunder Rücken - besser leben mit Hui Chun Gong

Fasziale und gelenkfreundliche Bewegungen mit Hui Chun Gong (HCH) - den "Verjüngungsübungen der Chinesischen Kaiser" Fortsetzung des Online-Kurses im Abo

HCG-Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie und führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Gesundheit. Die insgesamt 18 höchst effektiven Übungen des HCG sind für jeden geeignet und leicht erlernbar.

In diesem Kurs werden die gelernten Übungen weiter angewandt. Sie sind speziell auf die Lösung von faszialen Verklebungen und auf Beschwerdefreiheit der großen sowie kleinen Gelenke ausgerichtet vermittelt. Komplexe Bewegungen, das Kräftigen sowie Mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen verhelfen dazu. Langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen schulen unsere Wahrnehmung, die Muskelspannung normalisiert sich. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Sicherheit und entwickeln zusätzliche Kraft.

Die 18 Übungen des HCG können vorab in vier Modulen erlernt werden. Jedes Modul ist auf einen besonderen Schwerpunkt hin ausgerichtet.

Modul I: HCG für Schulter- und Nackenverspannungen. End- und Anspannung; "Altes Gehen" und "Neues kommen" lassen, "Der Fluss des Atems", gelenkfreundliche und fasziale Bewegungen mit dem Schwerpunkt Schulter-Nackenbereich.
Modul II: HCG für Knie- und Hüftprobleme. Stärkt die Lendenwirbelsäule und die Iliosakralgelenke (Kreuzbein/Darmbein). Lockert die Muskulatur und gleicht so Wirbel- und Gelenkblockaden aus.
Modul III: HCG für die Brustwirbelsäule und das Hüftgelenk. Lockert und massiert die Wirbelsäule (v.a. 5 BWS). Trainiert die Bein- und Beckenmuskulatur. Erschlaffte Muskulatur wird gestrafft und gestärkt. Baut die Rückenmuskulatur auf und verhilft zu einer guten Haltung.
Modul IV: HCG für Schulter- und Kniegelenke, HWS und ISG. Lockert und hält die Schulter- sowie Kniegelenke beweglich. Gleicht Beinlängendifferenzen aus, hilft bei Nackensteife. Selbstbehandlung von Schmerzen der Wirbelsäule, von Ischialgien und Hüftleiden.

Online-Kurs: Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung, einen Computer/Laptop, eine Matte oder ähnliche Unterlagen sowie bequeme Kleidung.

Die Kursgebühr beträgt 8 € monatlich. Keine Ermäßigung möglich.

Plätze frei Faszien-Training - (Online-Kurs im Abo) (32125X)

Fr. 03.09.2021 (00:00 - 23:59 Uhr) - Fr. 28.01.2022
Dozentin: Andrea Brodersen

Faszien-Training (Online-Kurs im Abo)

Trainieren Sie bequem online und von zu Hause aus. Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung. Einen Computer/Laptop. Eine Faszienrolle oder ähnliche Unterlage sowie sporttaugliche Kleidung.
Die Videos werden jeweils freitags freigeschaltet.

Der Abo-Beitrag beträgt monatlich 8,00 €. Eine Kündigung ist jederzeit zum Monatsende möglich.

Plätze frei Pilates-Training (Online-Kurs im Abo) (32135X)

Fr. 01.10.2021 (00:00 - 23:59 Uhr) - Fr. 28.01.2022
Dozentin: Andrea Brodersen

Pilates-Training (Online-Kurs im Abo)

Trainieren Sie bequem online und von zu Hause aus. Was Sie benötigen: Eine stabile Internetverbindung. Einen Computer/Laptop. Eine Faszienrolle oder ähnliche Unterlage sowie sporttaugliche Kleidung.
Die Videos werden jeweils freitags freigeschaltet.

Der Abo-Beitrag beträgt monatlich 8,00 €. Eine Kündigung ist jederzeit zum Monatsende möglich.

Plätze frei Indoor-Training mit den Reaktiv-Hanteln - Online-Kurs (32143X)

Mi. 27.10.2021 (16:45 - 17:45 Uhr) - Mi. 01.12.2021
Dozentin: Andrea Brodersen

Indoor-Training mit den Reaktiv-Hanteln
Ein effektives Training für die Tiefenmuskulatur und Ausdauerfähigkeit

Eine stabile und starke Körpermitte ist in allen Alltagssituationen wichtig. Sie verhilft dazu Bewegungen verletzungsfrei und effizient ausführen zu können. Eine Voraussetzung um vielen Rückenbeschwerden der Rumpfmuskulatur in den Griff zu bekommen. Das Reaktiv Hanteltraining kräftigt nicht nur den ganzen Körper sondern hat es auch sonst in sich. Vor allem für die Tiefenmuskulatur wird gut gesorgt. Für diesen besonderen Trainingseffekt sind die Hanteln mit Granulat gefüllt, um in der Tiefe Verspannungen lösen sowie die Tiefenmuskulatur stabilisieren zu können was besonders den Gelenken zugute kommt. Außerdem wird das Bindegewebe gestrafft und die Leistungsfähigkeit gesteigert.
In diesem Kurs setzen wir die Hanteln beim Walken sowie für ausgesuchte Übungen zur Entspannung sowie Stabilisation der Arm-Schulter-Gelenke ein. Sie sind leicht durchführbar und können außerdem flexibel an die momentane Befindlichkeit angepasst werden.

Plätze frei Indoor-Fitness mit funktionalem Ganzkörpertraining - Online-Kurs (32146X)

Mi. 27.10.2021 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 01.12.2021
Dozentin: Andrea Brodersen

Indoor-Fitness mit funktionalem Ganzkörpertraining
Ideal für Einsteiger und Profis

In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn Sie Kraft- (Spannkraft), Koordination, Stabilisation und Ausdauerelemente verbinden möchten und sich gerne an der frischen Luft bewegen. Wir trainieren ganzheitlich und intensiv mit dem eigenen Körpergewicht. Dort gibt es eine Vielzahl an Sport- und Spielgeräte zum Trainieren. Die positiven Auswirkungen von zielgerichteten, physischen und mentalen Trainings-Methoden sind sowohl für Freizeitsportler sowie für ambitionierte Sportler erfahrbar.
In dem 6 Wochen-Kurs verbessern wir unsere individuelle Fitness durch ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem Ausdauer, Koordination, Kraft, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit gefördert und verbessert werden. Nicht nur aktive Sportler sollten gezielt etwas für die Stabilität und Belastbarkeit des eigenen Körpers tun. Das Ganzkörper-Training ist ein optimales Ausgleichs- und Kräftigungstraining, mit dem die Leistungsfähigkeit von Grund auf gesteigert wird. Die funktionellen-faszialen Elastizitäts-, Kraft- und Ausdauerübungen werden bei diesem intensivierten Training in komplexe Bewegungsabläufe kombiniert angeboten. Hierzu gehören Kniebeugen genauso wie leichte Sprungkombinationen. Dabei wird besonders die Kräftigung sowie Stabilisation der Rumpfmuskulatur trainiert. Entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit können Sie die Trainingsintensität selbständig steuern. Profitieren werden Sie durch das fein aufeinander abgestimmte Training auf jeden Fall - gerade auch im Alltag.
Was Sie brauchen: bequeme Sportkleidung, Handtuch und etwas zu trinken.