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Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Outdoor-Kurse, Wandern, Nordic Walking
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Outdoor-Kurse, Wandern, Nordic Walking

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Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (32220)

Fr. 01.04.2022 17:00 - 19:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV Richtlinien.


Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (32221)

Sa. 02.04.2022 16:00 - 18:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV Richtlinien.


Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Anmeldung möglich Nordic Walking Kurs (32222)

Mi. 11.05.2022 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 22.06.2022
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Kurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß daran, diese Sportart kennen zu lernen? Nordic Walking ist die ideale Sportart für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht und egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Durch den aktiven Armeinsatz (unter Hilfe spezieller Nordic Walking Stöcke) wird die Brust- und Armmuskulatur stärker beansprucht, dies bedeutet zum konventionellen Walking ca. 30% mehr Kalorienverbrauch. Ganz nebenbei werden bei richtiger Technik ca. 80% aller Muskeln trainiert.
Durch den korrekten Einsatz der Stöcke wird der Bewegungsapparat entlastet (Eignung für Personen mit Übergewicht oder Knie-Rücken-Problemen) und zugleich die Oberkörpermuskulatur gekräftigt.
Bei den 7 Kurstreffen werden wir sechs unterschiedliche Strecken kennenlernen und somit das Erlernte in die Praxis umsetzen.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Gegen eine geringe Gebühr können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Termine und Treffpunkte:
11. Mai: Sportplatz Gaulsheim
18. Mai: Sportplatz Gaulsheim
25. Mai: Kloster Jakobsberg
01. Juni: Rümmelsheim
08. Juni: Westerberg Ingelheim
15. Juni: Lauschhütte
22. Juni: Jägerhaus

Anmeldung möglich Frühlings-Wanderungen (32224)

Sa. 07.05.2022 (16:00 - 17:30 Uhr) - Sa. 11.06.2022
Dozent: Jürgen Muders

Frühlings-Wanderungen

Mit den fünf verschiedenen Strecken werden wir auf die unterschiedlichsten Landschaften von Bingen und Umgebung treffen.
Wer möchte kann diese Wanderungen mit Nordic-Walking Stöcken unterstützt gehen. Dies ist jedoch kein Kurs, bei dem es um das Erlernen der Nordic Walking Technik geht.
Wie gewohnt wird es wieder viel zu sehen und von mir Geschichtchen, zu Sehenswürdigkeiten und zur Geschichte, zu hören geben.

Es besteht die Möglichkeit die Wanderungen komplett oder auch einzeln zu buchen. Bitte bei der Anmeldung dies der VHS mitteilen, die Kursgebühr reduziert sich dann entsprechend.

Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Gehzeit beträgt bei diesen Strecken ca. 1,5 Std.
Bitte ggfs. Getränke mitbringen!
Beim ersten Kursbesuch wird den angemeldeten Teilnehmer/innen eine genaue Anfahrtsbeschreibung zu den Treffpunkten ausgehändigt.

Streckeninfo: bei der 1. Wanderung starten wir wieder traditionell vom Schwimmbad in Langenlonsheim und gehen lange am Guldenbach und auf dem Eremitenpfad entlang. Der Höhepunkt der Wanderung ist hier sicherlich die Eremitage, das größte Felsenkloster nördlich der Alpen. Hierzu gibt es interessante Erklärungen von mir. Auch zum ‚Feld des Jammers‘, an dem wir vorbeikommen werden, kann ich einiges berichten. Auf dem Rückweg geht es noch durch das sehr sehenswerte Bretzenheim mit seinen historischen Gebäuden und am malerischen Guldenbach entlang zurück zum Parkplatz.
Am 2. Kursabend wandern wir von Dichtelbach auf naturbelassenen Wegen zu einzigartigen, unter Naturschutz stehenden Trockenwiesen. Unterwegs treffen wir auf sehr viele Heil- und Wildblumen am Wegesrand. Diese Region ist auch ein Hotspot für die einzige einheimische Primel, es werden sicherlich einige hundert Schlüsselblumen blühen. Nachdem wir letztes Jahr, Covid bedingt, so spät im Sommer gehen mussten hoffen wir, dass wir dieses Mal das Glück haben, dass purpurfarbige Knabenkraut anzutreffen. Erst vor wenigen Jahren wurde die ganze Fläche als Naturschutzgebiet „Wiesen am Hirtenborn“ ausgewiesen. Der Höhenzug westlich der Gemeinden Manubach, Oberdiebach und Oberheimbach, gehört zu den wertvollsten Orchideenstandorten in Rheinland-Pfalz und ist im gesamten Bundesgebiet bekannt. Das gesamte Naturschutzgebiet auf über 400m Höhe umfasst inklusive Waldgebiete rund 250 Hektar.
Beim 3. Treffpunkt finden wir uns am Bodmannstein im Binger Wald zusammen und werden zum Schweizerhaus laufen um einen Blick ins Rheintal werfen zu können. Auf dem Rückweg geht es durch das romantische Morgenbachtal und die berühmte Steckeschlääääferklamm zurück zum Parkplatz.
Als 4. Treffen beginnt unsere Wanderung am malerischen Ort Manubach durch den Wald auf ein Hochplateau und unterhalb von Winzberg, durch die Weinberge, zurück zum Ausgangsort Manubach.
Beim letzten Treffen stehen die höchsten Höhen des Binger Waldes auf dem Kursplan. Vom Kandrich reicht der Blick bis zum Fernsehturm von Koblenz und weit hinein in den Taunus. Ganz nebenbei gibt es dabei noch historische und neuzeitliche Bauwerke zu bestaunen.
Für diejenigen, die mit Stöcken gehen möchte, aber noch keine Erfahrung oder längere Zeit pausiert haben, besteht die Möglichkeit an einem der Nordic Walking Crashkurse teilzunehmen und die entsprechenden Kenntnisse zu erlernen/verbessern bzw. aufzufrischen.


Bitte mitbringen: ggfs. Walking-Stöcke und Getränke, bequeme Wander- oder Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Stöcke können beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Treffpunkte:
07. Mai: Langenlonsheim Schwimmbad
14. Mai: Sportplatz Dichtelbach
21. Mai: Bodmannstein
04. Juni: Manubach
11. Juni: Lauschhütte

Plätze frei Wildkräuterwanderung (37005)

Sa. 30.04.2022 10:00 - 13:00 Uhr
Dozent: Gerhard Müller

Wildkräuterwanderung
Kostbares Unkraut - Gaumenfreuden und Hausmittel zum Nulltarif

Rund um Bretzenheim wachsen vielerlei wilde Kräuter. Doch welche kann man essen? Und wie werden sie zubereitet? Unsere Wildkräuterwanderung bietet Ihnen die Möglichkeit, eine gesunde und schmackhafte Ernährungsweise mit frischen Wildkräutern kennenzulernen. Sie können unter Führung unsere heimische Natur und deren Wildkräuter kennenlernen. Wir werden gemeinsam wunderschöne Stunden in kraftvoller Natur erleben. Sie lernen dabei Ihre Umwelt bewusster und die Wildkräuter aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen.