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Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Wandern, Laufen, Nordic Walking
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Wandern, Laufen, Nordic Walking

Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (32220)

Fr. 23.04.2021 18:00 - 20:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Vielleicht haben Sie schon einmal Nordic Walking in einer Reha-Klinik oder im Urlaub kennen gelernt? Hat das Ihr Interesse geweckt und haben Sie jetzt Lust auf Bewegung und wollen diese gesunde Sportart erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine ernsthafte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an den anschließenden Herbstwanderungen mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. das Auffrischen der richtigen Nordic Walking-Technik nach DSV Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (32221)

Sa. 24.04.2021 16:00 - 18:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Vielleicht haben Sie schon einmal Nordic Walking in einer Reha-Klinik oder im Urlaub kennen gelernt? Hat das Ihr Interesse geweckt und haben Sie jetzt Lust auf Bewegung und wollen diese gesunde Sportart erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine ernsthafte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an den anschließenden Herbstwanderungen mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. das Auffrischen der richtigen Nordic Walking-Technik nach DSV Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Nordic Walking Kurs (32222)

Mi. 28.04.2021 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 09.06.2021
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Kurs
Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß daran, diese Sportart kennen zu lernen? Nordic Walking ist die ideale Sportart für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Durch den aktiven Armeinsatz (unter Hilfe spezieller Nordic Walking Stöcke) wird die Brust- und Armmuskulatur stärker beansprucht; dies bedeutet zum konventionellen Walking ca. 30 % mehr Kalorienverbrauch. Ganz nebenbei werden bei richtiger Technik ca. 80 % aller Muskeln trainiert. Durch den korrekten Einsatz der Stöcke wird der Bewegungsapparat entlastet (Eignung für Personen mit Übergewicht oder Knie-Rücken-Problemen) und zugleich die Oberkörpermuskulatur gekräftigt. Bei den 7 Kurstreffen werden wir sechs unterschiedliche Strecken kennenlernen und somit das Erlernte in die Praxis umsetzen.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Gegen eine geringe Gebühr können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Termine und Treffpunkte:
28.04.: Sportplatz Gaulsheim
05.05.: Sportplatz Gaulsheim
12.05.: Kloster Jakobsberg
19.05.: Rümmelsheim
26.05.: Westerberg Ingelheim
02.06.: Lauschhütte
09.06.: Jägerhaus

Plätze frei Frühlings-Wanderungen (32224)

Fr. 30.04.2021 (18:00 - 19:30 Uhr) - Fr. 25.06.2021
Dozent: Jürgen Muders

Frühlings-Wanderungen

Mit sieben verschiedenen Strecken werden wir auf die unterschiedlichsten Landschaften von Bingen und Umgebung treffen. Wer möchte kann diese Wanderungen mit Nordic-Walking Stöcken unterstützt gehen. Dies ist jedoch kein Kurs, bei dem es um das Erlernen der Nordic Walking Technik geht. Wie gewohnt wird es wieder viel zu sehen und von mir Geschichtchen, zu Sehenswürdigkeiten und Geschichte, zu hören geben.

Es besteht die Möglichkeit die Wanderungen komplett oder auch einzeln zu buchen. Bitte bei der Anmeldung dies der VHS mitteilen, die Kursgebühr reduziert sich dann entsprechend.

Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Gehzeit beträgt bei diesen Strecken ca. 1,5 Std.
Bitte ggfs. Getränke mitbringen!
Beim ersten Kursbesuch wird den angemeldeten Teilnehmer/innen eine genaue Anfahrtsbeschreibung zu den Treffpunkten ausgehändigt.

Streckeninfo: bei der 1. Wanderung ab dem Kloster Jakobsberg werden wir zwei der drei heiligen Berge von Rheinhessen kennenlernen, den Jakobs- und Laurenziberg. Durch die Wiesen und Weinberge geht es auf dem alten Pilgerweg zur Laurenzikapelle. Bei schöner Fernsicht vom Hörnchen werden wir sicherlich bis zum Hunsrück und Donnersberg schauen können.
Am 2. Kursabend wandern wir von Dichtelbach auf naturbelassenen Wegen zu einzigartigen, unter Naturschutz stehenden Trockenwiesen. Unterwegs treffen wir auf sehr viele Heil- und Wildblumen am Wegesrand. Einige hundert Schlüsselblumen wird es sicherlich geben, ob wir das Glück haben auch das purpurfarbige Knabenkraut anzutreffen bleibt abzuwarten. Erst vor wenigen Jahren wurde die ganze Fläche als Naturschutzgebiet „Wiesen am Hirtenborn“ ausgewiesen. Der Höhenzug westlich der Gemeinden Manubach, Oberdiebach und Oberheimbach, gehört zu den wertvollsten Orchideenstandorte in Rheinland-Pfalz und ist im gesamten Bundesgebiet bekannt. Das gesamte Naturschutzgebiet auf über 400m Höhe umfasst inklusive Waldgebiete rund 250 Hektar.
Beim 3. Treffpunkt geht es am optischen Telegraf, oberhalb von Sprendlingen los. Es gibt nicht nur interessantes über den Turm zu erfahren sondern auch eine sehenswerte Aussicht vom Horn von Zotzenheim erwartet uns. Nicht zu vergessen, es gilt hier die erste Weinbergschaukel in Rheinhessen auszuprobieren.
Als 4. Treffen beginnt unsere Wanderung vom Dorfplatz in Weiler. Nach einem sehr ruhigen Waldstück mit schönen Fernblicken geht es durch die Weinberge oberhalb von Münster-Sarmsheim. Beeindruckende Aussichten entlang der Nahe belohnen die Teilnehmer bevor es durch Wald und Weinberge zurück nach Weiler geht.
Am 5. Kursabend werden wir uns an der B9 hinter Bingerbrück am Rhein treffen. Von hier geht es vom Rheinufer über den Schlangenpfad in den Binger Wald. Bei atemberaubenden Blicken von oben in das Rheintal steigen wir wieder ab zum Parkplatz.
Am 6. Kurstreffen werden wir vom Bodmannstein durch den Binger Wald, vorbei am historischen Botanischen Garten (aus den 30iger Jahren!) oberhalb vom Rhein (Schweizer Haus) durch das Morgenbachtal zum Treffpunkt zurückkehren.
Am letzten Termin treffen wir uns an der Lauschhütte. Von den höchsten Höhen des Binger Waldes werden wir vom Franzosen- und Salzkopf traumhafte Aussichten über den Rhein und in den Taunus haben.
Für diejenigen, die mit Stöcken gehen möchte, aber noch keine Erfahrung oder längere Zeit pausiert haben, besteht die Möglichkeit an einem der Nordic Walking Crashkurse teilzunehmen und die entsprechenden Kenntnisse zu erlernen/verbessern bzw. aufzufrischen.

Bitte mitbringen: ggfs. Walking-Stöcke und Getränke, bequeme Wander- oder Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Stöcke können beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Treffpunkte:
30. 04.: Kloster Jakobsberg
07. 05.: Sportplatz Dichtelbach
21. 05.: optischer Telegraf Sprendlingen
28. 05.: Dorfplatz Weiler
11. 06.: Rheinparkpl. B 9
18. 06.: Bodmannstein
25. 06.: Lauschhütte

Plätze frei Wildkräuterwanderung (37005)

Sa. 12.06.2021 10:00 - 13:00 Uhr
Dozent: Gerhard Müller

Wildkräuterwanderung
Kostbares Unkraut - Gaumenfreuden und Hausmittel zum Nulltarif

Rund um Bretzenheim wachsen vielerlei wilde Kräuter. Doch welche kann man essen? Und wie werden sie zubereitet? Unsere Wildkräuterwanderung bietet Ihnen die Möglichkeit, eine gesunde und schmackhafte Ernährungsweise mit frischen Wildkräutern kennenzulernen. Sie können unter Führung unsere heimische Natur und deren Wildkräuter kennenlernen. Wir werden gemeinsam wunderschöne Stunden in kraftvoller Natur erleben. Sie lernen dabei Ihre Umwelt bewusster und die Wildkräuter aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen.