Gesellschaft
Gesellschaft
Kultur
Kultur
Gesundheit
Gesundheit
Sprachen
Sprachen
Beruf
Beruf
Grundbildung
Grundbildung
Grundbildung
Spezial
Reisen
Reisen
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Rücken, Wirbelsäule
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Rücken, Wirbelsäule
Seite 1 von 3

Anmeldung auf Warteliste Yoga für den Rücken (31018)

Mo. 21.09.2020 (18:00 - 19:15 Uhr) - Mo. 02.11.2020 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga für den Rücken

Schmerzen im Rücken? Yoga bewirkt bei Rückenschmerzen Wunder. Denn Yoga-Übungen stärken Ihren Rücken und dehnen die Muskulatur. Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase! Schon kleine, einfache Übungen können Schmerzen lindern und vorbeugen. Experten zufolge gehen ungefähr 90 Prozent aller Rückenschmerzen auf Bewegungsmangel zurück. Ein weiterer Grund für Rückenbeschwerden: Stress. Denn geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich. Regelmäßiges Rücken-Yoga kann bei Rückenproblemen in zweierlei Hinsicht Abhilfe schaffen. Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.
Die Teilnehmenden benötigen Sportkleidung, eine Matte, eine und Wolldecke und (wenn möglich) ein festes Sitzkissen.

Plätze frei Yoga für den Rücken (31019)

Mo. 09.11.2020 (18:00 - 19:15 Uhr) - Mo. 07.12.2020 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga für den Rücken

Schmerzen im Rücken? Yoga bewirkt bei Rückenschmerzen Wunder. Denn Yoga-Übungen stärken Ihren Rücken und dehnen die Muskulatur. Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase! Schon kleine, einfache Übungen können Schmerzen lindern und vorbeugen. Experten zufolge gehen ungefähr 90 Prozent aller Rückenschmerzen auf Bewegungsmangel zurück. Ein weiterer Grund für Rückenbeschwerden: Stress. Denn geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich. Regelmäßiges Rücken-Yoga kann bei Rückenproblemen in zweierlei Hinsicht Abhilfe schaffen. Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.
Die Teilnehmenden benötigen Sportkleidung, eine Matte, eine und Wolldecke und (wenn möglich) ein festes Sitzkissen.

Anmeldung auf Warteliste Yoga - mein erstes Mal (31028)

Mo. 21.09.2020 (19:30 - 20:45 Uhr) - Mo. 02.11.2020 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga - mein erstes Mal
Haben Sie noch nie Yoga gemacht?
Yoga wirkt sich enorm positiv auf das geistige und körperliche Wohlbefinden aus. Ob Rückenschmerzen, Stress oder chronische Beschwerden, diese Jahrtausende alte Disziplin kann dagegen helfen. In diesem Kurs lernen Sie einfache und praktische Yoga-Übungen für diejenigen, die sich zum ersten Mal dieser Disziplin nähern.
Worauf warten Sie noch, um Yoga zu praktizieren? Schon 10 Minuten am Tag können Ihr Leben erheblich verbessern. Probieren Sie es aus!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eine Matte, eine Wolldecke und (wenn möglich) ein festes Sitzkissen.

Plätze frei Yoga - mein erstes Mal (31029)

Mo. 09.11.2020 (19:30 - 20:45 Uhr) - Mo. 07.12.2020 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga - mein erstes Mal
Haben Sie noch nie Yoga gemacht?
Yoga wirkt sich enorm positiv auf das geistige und körperliche Wohlbefinden aus. Ob Rückenschmerzen, Stress oder chronische Beschwerden, diese Jahrtausende alte Disziplin kann dagegen helfen. In diesem Kurs lernen Sie einfache und praktische Yoga-Übungen für diejenigen, die sich zum ersten Mal dieser Disziplin nähern.
Worauf warten Sie noch, um Yoga zu praktizieren? Schon 10 Minuten am Tag können Ihr Leben erheblich verbessern. Probieren Sie es aus!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eine Matte, eine Wolldecke und (wenn möglich) ein festes Sitzkissen.

Plätze frei Yoga - Online (31032X)

Di. 10.11.2020 (18:00 - 18:30 Uhr) - Do. 10.12.2020 in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Roberta Campanile

Yoga - Online
Die Zeit ist immer kurz und man hat nach der Arbeit wenig Lust auszugehen. Deshalb haben wir darüber nachgedacht, Yoga-Kurse online zu halten! In diesem Online-Yoga-Kurs lernen Sie zusammen mit der Dozentin Yoga kennen - per Videokonferenz und unter Anleitung, aber ohne dass Sie sich selbst zeigen müssen. Die gleichmäßigen, langsamen Bewegungsabläufe der Yoga-Übungen, verbunden mit dem ruhigen, fließenden Atem, bewirken nicht nur Wohl-befinden im Körper, sondern auch Stille im Geist.

Der Kurs ist für jeden geeignet. Zwei Termine pro Woche von jeweils 30 Minuten (Dienstag und Donnerstag von 18 Uhr bis 18.30 Uhr).
Technisch benötigen Sie nur eine stabile Internetverbindung. Nach der Anmeldung erhalten Sie weitere Anweisungen. Nutzen Sie die Chance es auszuprobieren!
Sie benötigen: Einen Computer/Laptop mit Internetzugang sowie eine Matte, Sitzkissen oder festes Kissen oder Decke und einen normalen Stuhl, vorzugsweise ohne Armlehne.

Plätze frei HCG - Hui Chun Gong in der Rückenschule (Online-Kurs) (31363X)

Mi. 21.10.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 16.12.2020
Dozentin: Andrea Brodersen

Online-Kurs
Die vhs.cloud als Fitness- und Gesundheitsraum: Trainieren Sie bequem online und von zu Hause aus.

In sieben aufeinander folgenden Lektionen (je Woche eine Lektion) lernen Sie die insgesamt 18 höchst effektiven Übungen des HCG in kurzer Zeit kennen und ihre Wirkung schätzen. Ihr Vorteil, Sie können zu jeder Zeit und so oft Sie möchten, unabhängig von festen Kurszeiten, daran teilnehmen.

Der Unterricht verläuft auf einer leicht erlernbaren Plattform. Sie benötigen dafür einen PC, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang. Damit verbinden Sie sich direkt am heimischen PC mit der VHS-Cloud Bingen und kommen so zum HCG-Videodreh.
Die dort leicht erlernbaren Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie und führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Ge-sundheit. In diesem Kurs speziell auf Rücken- und Gelenkgesundheit ausgerichtet.
Stress, fehlende Bewegung, unökonomische Ansteuerung der Rumpfmuskulatur, Überlastung bei fehlendem Training sind die Hauptursachen für die Volkskrankheit Nr. 1: Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme.

Deshalb ist dieser Kurs auf die Schulung komplexer Körperbewegungen, wie z.B. das rückenfreundliche Bücken, kräftigen sowie mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulenproblemen, ausgerichtet.

Es werden gezielt die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein geschult, die Muskelspannung normalisiert. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Selbstsicherheit und entwickeln Kraft für die Herausforderungen des Tages.

In wöchentlichen Abständen, folgen aufeinander aufbauend die Lektionen 1 - 7.

Dieser Kurs findet online in der vhs.cloud statt und besteht aus 12 UE Online-Videounterricht und 12 UE Selbstlernphasen.

Der Einführungsworkshop sowie die Abschlussveranstaltung finden Live in der vhs.cloud statt. Die restlichen Termine werden in Form von Lernvideos zur Verfügung gestellt, welche Sie sich auch flexibel zu anderen Zeiten anschauen können.

Plätze frei HCG - Hui Chun Gong - Einführung (31364)

Sa. 10.10.2020 10:00 - 16:00 Uhr in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Andrea Brodersen

HUI CHUN GONG (HCG ) in der RÜCKENSCHULE
Die Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiser bestehen aus insgesamt 18 höchst effektiven Übungen, deren Wirkung bereits nach kurzer Zeit spürbar werden.
Die in diesem Seminar leicht erlernbaren Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie. Sie führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Gesundheit. Hier werden die HCG-Übungen speziell auf Rücken- und Gelenkgesundheit ausgerichtet vermittelt.
Stress, fehlende Bewegung, unökonomische Ansteuerung der Rumpfmuskulatur, Überlastung bei fehlendem Training sind die Hauptursachen für die Volkskrankheit Nr. 1: Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme.
Deshalb stehen an diesem Samstag im Fokus uns Zeit für komplexe Körperbewegungen, wie z.B. das rückenfreundliche Bücken, kräftigen sowie mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulenproblemen, zu nehmen.
Hierbei werden gezielt die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein geschult, die Muskelspannung normalisiert. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Selbstsicherheit und entwickeln Kraft für die Herausforderungen des Tages.

Plätze frei HCG - Hui Chun Gong - Einführung (31365)

Sa. 19.12.2020 10:00 - 16:00 Uhr in VHS Bingen Hauptgebäude
Dozentin: Andrea Brodersen

HUI CHUN GONG (HCG ) in der RÜCKENSCHULE
Die Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiser bestehen aus insgesamt 18 höchst effektiven Übungen, deren Wirkung bereits nach kurzer Zeit spürbar werden.
Die in diesem Seminar leicht erlernbaren Übungen gehören zum Medizinschatz der Chinesischen Bewegungstherapie. Sie führen nachhaltig zu größeren Wohlbefinden und Gesundheit. Hier werden die HCG-Übungen speziell auf Rücken- und Gelenkgesundheit ausgerichtet vermittelt.
Stress, fehlende Bewegung, unökonomische Ansteuerung der Rumpfmuskulatur, Überlastung bei fehlendem Training sind die Hauptursachen für die Volkskrankheit Nr. 1: Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme.
Deshalb stehen an diesem Samstag im Fokus uns Zeit für komplexe Körperbewegungen, wie z.B. das rückenfreundliche Bücken, kräftigen sowie mobilisieren des Rumpfes zum Schutz vor Wirbelsäulenproblemen, zu nehmen.
Hierbei werden gezielt die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein geschult, die Muskelspannung normalisiert. Wir finden in die innere Ruhe, bauen Stress ab, gewinnen an Selbstsicherheit und entwickeln Kraft für die Herausforderungen des Tages.

Anmeldung auf Warteliste Faszien-Training - mit und ohne Rolle (32123)

Do. 20.08.2020 (18:45 - 19:30 Uhr) - Do. 08.10.2020
Dozentin: Andrea Brodersen

Faszien-Training - mit und ohne Rolle

Faszien können auf unterschiedliche Art und Weise stimuliert werden. Neben der Selbstmassage mit der Fitnessrolle sind auch Dehnübungen effektive Trainingsinhalte. Durch federnde Bewegungen, aber auch durch komplexe und innovative Dehnübungen, werden die Faszien komprimiert und in ihrer Struktur geordnet.
In diesem Kurs werden die hier genannten drei Anwendungsgebiete des Faszien-Trainings angewandt. Dadurch wird u.a. die Durchblutung verbessert, Rücken- sowie Gelenkbeschwerden können entgegengewirkt bzw. abgebaut sowie Verspannungen gelöst werden. Damit sorgt das Faszien-Training für mehr Flexibilität und größere Beweglichkeit sowie Spannkraft. Und gerade das macht Spaß!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und eine Matte.

Plätze frei Faszien-Training - mit und ohne Rolle (Online-Kurs) (32123X)

Do. 20.08.2020 (18:45 - 19:30 Uhr) - Do. 01.10.2020
Dozentin: Andrea Brodersen

Faszien-Training - mit und ohne Rolle (Online-Kurs)

Faszien können auf unterschiedliche Art und Weise stimuliert werden. Neben der Selbstmassage mit der Fitnessrolle sind auch Dehnübungen effektive Trainingsinhalte. Durch federnde Bewegungen, aber auch durch komplexe und innovative Dehnübungen, werden die Faszien komprimiert und in ihrer Struktur geordnet.
In diesem Kurs werden die hier genannten drei Anwendungsgebiete des Faszien-Trainings angewandt. Dadurch wird u.a. die Durchblutung verbessert, Rücken- sowie Gelenkbeschwerden können entgegengewirkt bzw. abgebaut sowie Verspannungen gelöst werden. Damit sorgt das Faszien-Training für mehr Flexibilität und größere Beweglichkeit sowie Spannkraft. Und gerade das macht Spaß!



Seite 1 von 3