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Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Wandern, Laufen, Nordic Walking
Programm / Programm / Gesundheit, Bewegung, Kochen / Wandern, Laufen, Nordic Walking

Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (20)

Sa. 18.04.2020 16:00 - 18:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger zu erlernen ist.
Dieser Crashkurse soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV-Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Nordic Walking Crashkurs (21)

Mi. 22.04.2020 18:00 - 20:15 Uhr
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger zu erlernen ist.
Dieser Crashkurse soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV-Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Plätze frei Nordic Walking Kurs (22)

Mi. 29.04.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 10.06.2020
Dozent: Jürgen Muders

Nordic Walking Kurs
Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß daran, diese Sportart kennen zu lernen? Nordic Walking ist die ideale Sportart für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Durch den aktiven Armeinsatz (unter Hilfe spezieller Nordic Walking Stöcke) wird die Brust- und Armmuskulatur stärker beansprucht; dies bedeutet zum konventionellen Walking ca. 30 % mehr Kalorienverbrauch. Ganz nebenbei werden bei richtiger Technik ca. 80 % aller Muskeln trainiert. Durch den korrekten Einsatz der Stöcke wird der Bewegungsapparat entlastet (Eignung für Personen mit Übergewicht oder Knie-Rücken-Problemen) und zugleich die Oberkörpermuskulatur gekräftigt. Bei den 7 Kurstreffen werden wir sechs unterschiedliche Strecken kennenlernen und somit das Erlernte in die Praxis umsetzen.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Gegen eine geringe Gebühr können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Termine und Treffpunkte:
29. April 20: Sportplatz Gaulsheim
06. Mai 20: Sportplatz Gaulsheim
13. Mai 20: Kloster Jakobsberg
20. Mai 20: Rümmelsheim
27. Mai 20: Westerberg Ingelheim
03. Juni 20: Lauschhütte
10. Juni 20: Jägerhaus

Plätze frei Frühlings-Wanderungen (24)

Fr. 24.04.2020 (18:00 - 19:30 Uhr) - Fr. 03.07.2020
Dozent: Jürgen Muders

Frühlings-Wanderungen
Mit acht verschiedenen Strecken werden wir auf die unterschiedlichsten Landschaften von Bingen und Umgebung treffen. Wer möchte kann diese Wanderungen mit Nordic-Walking Stöcken unterstützt gehen. Dies ist jedoch kein Kurs, bei dem es um das Erlernen der Nordic Walking Technik geht. Wie gewohnt wird es wieder viel zu sehen und von mir Geschichtchen, zu Sehenswürdigkeiten und Geschichte, zu hören geben.
Es besteht die Möglichkeit die Wanderungen komplett oder auch einzeln zu buchen. Bitte bei der Anmeldung dies der VHS mitteilen, die Kursgebühr reduziert sich dann entsprechend.
Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Gehzeit beträgt bei diesen Strecken ca. 1,5 Std.
Bitte ggfs. Getränke mitbringen!
Beim ersten Kursbesuch wird den angemeldeten Teilnehmer/innen eine genaue Anfahrtsbeschreibung zu den Treffpunkten ausgehändigt.

Streckeninfo: bei der 1. Wanderung starten wir traditionell vom Schwimmbad in Langenlonsheim und gehen lange am Guldenbach entlang. Der Höhepunkt der Wanderung ist hier sicherlich die Eremitage, das größte Felsenkloster nördlich der Alpen. Hierzu gibt es interessante Erklärungen von mir. Auch zum ‚Feld des Jammers‘, an dem wir vorbeikommen werden, kann ich einiges berichten.
Am 2. Kursabend lernen wir den Ingelheimer Westerberg mit seinem schönen Wald (Maiglöckchenfelder!), die traumhafte Fernsicht, das Gestüt und den Bismarckturm kennen.
Am 3. Abend werden wir zwei der drei heiligen Berge von Rheinhessen kennenlernen, den Jakobs- und Laurenziberg. Sicherlich werden wir eine schöne Fernsicht haben und die Felder bewundern können.
Beim 4. Treffpunkt handelt es sich um eine neue Wanderung! Am optischen Telegraf, oberhalb von Sprendlingen, gibt es nicht nur interessantes über den Turm zu erfahren sondern auch eine sehenswerte Aussicht vom Horn von Zotzenheim erwartet uns. Auch gilt es hier die erste Weinbergschaukel in Rheinhessen auszuprobieren.
Am 5. Kursabend werden wir uns in Büdesheim, auf dem Parkplatz hinter der TH treffen, um den Rochusberg zu umwandern. Dabei werden wir schöne Blicke auf die Stadt und die Flüsse haben. Die traumhaften Ausblicke in alle Himmelsrichtungen werden sicherlich alle begeistern.
Am 6. Kurstreffen werden wir von Oberdiebach durch ein grünes Tal auf einen Bergrücken hinaufwandern, von wo der Blick in gleich zwei Seitentälern des Rheines beeindruckend ist.
Am vorletzten Termin treffen wir uns an der Lauschhütte. Von den höchsten Höhen des Binger Waldes werden wir traumhafte Aussichten bis nach Koblenz und in den Taunus haben. Ganz nebenbei gibt es unterwegs aber auch noch historische und neuzeitliche Bauwerke zu bestaunen.
Am letzten Abend starten wir am Jägerhaus zu malerischen Ausblicken auf den Rhein. Unterwegs werden wir u. a. die ältesten Buchen des Binger Waldes passieren und gehen durch das romantische Morgenbachtal.
Für diejenigen, die mit Stöcken gehen möchte, aber noch keine Erfahrung oder längere Zeit pausiert haben, besteht die Möglichkeit an einem der Nordic Walking Crashkurse teilzunehmen und die entsprechenden Kenntnisse zu erlernen/verbessern bzw. aufzufrischen.

Bitte mitbringen: ggfs. Walking-Stöcke und Getränke, bequeme Wander- oder Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Stöcke können beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Termine und Treffpunkte:
24. April 20: Parkpl. Schwimmbad Langenlonsheim
08. Mai 20: Westerberg Ingelheim
15. Mai 20: Kloster Jakobsberg
29. Mai 20: optischer Telegraf Sprendlingen
05. Juni 20: TH Büdesheim
19. Juni 20: Oberdiebach
26. Juni 20: Lauschhütte
03. Juli 20: Jägerhaus

Plätze frei Winterlauftraining (26)

Mi. 22.01.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 25.03.2020
Dozent: Jürgen Muders

Winterlauftraining
Bei diesem Winterlauftraining soll allen die Möglichkeit geboten werden, in den dunklen und kalten Wintermonaten, nicht alleine laufen zu müssen. Es geht darum, regelmäßig, zu einem festen Zeitpunkt, unter Anleitung eines erfahrenen Läufers und Lauftrainers, in einer Gruppe und in einem gleichmäßigen Tempo, ein Lauftraining zu absolvieren. Je nach Teilnehmer/innen können Gehpausen gemacht werden, es sollte jedoch jedem möglich sein eine Stunde ohne Pause laufen zu können.
Es wird im Training natürlich auch auf die Körperachse, Fußhaltung und Technik geachtet sowie abschließend gedehnt. Der Kurs ist kein Anfängerlaufkurs, aber auch keine Trainingseinheit für Langstreckenläufer!
Da wir bei den Terminen verschiedene Treffpunkte haben werden, ist für abwechslungsreiche Strecken gesorgt. Den angemeldeten Teilnehmer/innen wird zu Kursbeginn eine Anfahrtsbeschreibung zu den Treffpunkten ausgehändigt.
Bitte mitbringen: Bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung.

Termine und Treffpunkte:
22. 01.20: Rundsporthalle Büdesheim
29. 01.20: Parkplatz Autofähre Rhein
05. 02.20: Kasino Gaulsheim
12. 02.20: Bahnhof Ockenheim
19. 02.20: Storchennest Gensingen
26. 02.20: Kasino Gaulsheim
04. 03.20: Parkplatz Autofähre Rhein
11. 03.20: Sportplatz Dietersheim
18. 03.20: Kasino Gaulsheim
25. 03.20: FH Büdesheim

Plätze frei Lauftraining mit Gai Gatpan (30)

Do. 05.03.2020 (17:00 - 18:00 Uhr) - Do. 04.06.2020
Dozent: Gai Nyang Tap Gatpan

Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene unter der Leitung von Gai Gatpan, dem zweifachen Sieger des Binger Firmenlaufs 2018 und 2019

Eine Laufgruppe der VHS trifft sich jeden Donnerstag um 17.00 Uhr vor dem Haupteingang der VHS Bingen zum gemeinsamen Joggen als Vorbereitung auf den Binger Firmenlauf 2020. Auf verschiedenen Laufstrecken entlang der Nahe und des Rheins sind sowohl Anfänger sowie geübte Läufer herzlich willkommen, sich von dem Sieger des Firmenlaufs 2018 und 2019 Gai Gatpan trainieren zu lassen. Im Vordergrund stehen eindeutig Spaß und der gesundheitliche Gewinn des Laufens. Deshalb sind vor allem Laufanfänger und Freizeitläufer eingeladen mitzumachen. Entdecken Sie zusammen mit der Gruppe die Lust am Laufen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Der Kurs ist kostenfrei!

Abschluss des Kurses am Binger Firmenlauf 11.06.2020

Plätze frei Wildkräuterwanderung (05)

Sa. 25.04.2020 10:00 - 13:00 Uhr
Dozent: Gerhard Müller

Wildkräuterwanderung
Kostbares Unkraut - Gaumenfreuden und Hausmittel zum Nulltarif

Rund um Bretzenheim wachsen vielerlei wilde Kräuter. Doch welche kann man essen? Und wie werden sie zubereitet? Unsere Wildkräuterwanderung bietet Ihnen die Möglichkeit, eine gesunde und schmackhafte Ernährungsweise mit frischen Wildkräutern kennenzulernen. Sie können unter Führung unsere heimische Natur und deren Wildkräuter kennenlernen. Wir werden gemeinsam wunderschöne Stunden in kraftvoller Natur erleben. Sie lernen dabei Ihre Umwelt bewusster und die Wildkräuter aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen.

Anmeldung auf Warteliste Rücken fit (TV Bingen) (12)

Fr. 07.02.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Fr. 03.07.2020 in Grundschule an der Burg Klopp
Dozentin: Ute Christmann

Frau Christmann kann freitags den Raum nutzen, solange wir ihn nicht brauchen. Wenn wir einen Kurs einbuchen, bitte Frau Christmann die Termine durchgeben, damit sie direkt ins Foyer ausweichen kann. 20.09.19 / Nohr