Rehabilitatives FaPi-Mix
Verspannungen sowie Blockaden lösen, Gelenke stabilisieren und die Körpermitte stärken
Das rehabilitative FaPi-Mix besteht aus einer Dreierkombination. Aus dem Faszientraining, aus Pilates-Elementen und Selbsthilfeübungen.
Es verhilft schmerzhafte Verspannungen zu lösen, Gelenke sowie Wirbelkörper in die regelrechte Position zu rücken und die Aufrichtung zu fördern. Durch ein gezieltes und fein aufeinander abgestimmtes Training mit und ohne Rolle, verhelfen wir in diesem Kurs die Faszien von Verklebungen, Verhärtungen sowie Verdrehungen zu lösen. Muskeln, Bänder und Faszien werden gedehnt, geschüttelt, geschlenkert und die Muskeln trainiert.
Die entscheidenden Elemente der Pilates-Methode, Zwerchfellatmung, Stabilisation der Körpermitte, verhelfen zu einer aufrechten Körperhaltung und bedingen die korrekte Ausführung jeglicher Übungen. Dabei stehen langsame und entspannte Übungsfolgen, im Einklang mit der Atmung im Mittelpunkt. Mit den Selbsthilfeübungen für Fuß-, Knie- und Hüft- sowie für das Kiefergelenk und Halswirbelsäule wird die Statik so wirksam korrigiert, dass Beinlängendifferenzen aufgehoben und Skoliosen entgegengewirkt sowie sich Nacken-, und Schulterbeschwerden lösen können.
Durch das FaPi-Mix, wirksam miteinander kombiniert und regelmäßig durchgeführt, stellt sich von ganz alleine mit der Zeit eine gesunde Körperhaltung ein.

Über die Dozentin:
Geboren in Berlin, habe ich meine Ausbildung als staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin am Landessportbund Berlin absolviert. Während und nach meiner Ausbildung war ich in Vereinen, für Institutionen, Firmen sowie Krankenkassen tätig. 2004 habe ich mich dann als Freiberuflerin im Bewegungs- sowie Gesundheitsbereich selbständig gemacht. Im Laufe meiner Tätigkeiten u.a. als zertifizierte Rückenschullehrerin, Rehatrainerin für Orthopädie sowie in der Krebsnachsorge, Behandlungen nach Breuß-Dorn sowie einer speziellen Faszienmassage, hat sich der Schwerpunkt meiner Tätigkeit auf die Korrektur von Blockaden sowie der Integration von Bewegungsabläufen konzentriert. Die aus den unterschiedlichen Ausbildungen sowie jahrelangen Erfahrung resultierende Fähigkeiten, verhelfen dazu, dass ich flexibel und individuell auf die unterschiedlichen Voraussetzungen eingehen und unterstützend wirken kann.

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Nordic Walking Crashkurs

Haben Sie Lust auf Bewegung und Spaß diese Sportart zu erlernen? Nordic Walking ist der ideale Sport für alle Jahreszeiten, die unabhängig von Alter und Geschlecht, egal ob mit sportlicher Vorbildung oder als Neueinsteiger, zu erlernen ist.
Dieser Crashkurs soll Lust auf mehr machen und Unentschlossene davon überzeugen, dass Nordic Walking eine echte Sportart ist, die durchaus Kraft und Anstrengung erfordert und dadurch die Muskulatur kräftigt und Verspannungen löst.
Außerdem bietet die Teilnahme eine ideale Vorbereitung für alle, die an dem anschließenden Wanderkurs mit Stöcken teilnehmen möchten. In diesem Crashkurs geht es um das Erlernen bzw. Auffrischen der korrekten Nordic Walking Technik nach DSV Richtlinien.

Bitte mitbringen: Nordic Walking-Stöcke, bequeme Laufschuhe, gute Laune und witterungsgerechte Bekleidung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Bei diesen beiden Herbstwanderungen gehen wir erstmals auf große Tour (eigene Anreise) und erklimmen hohe Berge im Hunsrück und in der Pfalz. Die Wanderungen finden bei jedem Wetter statt!
Beide Wanderungen können einzeln oder zusammen gebucht werden, bitte die verschiedenen Kursnummern beachten!
Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Wanderdauer beträgt bei beiden Strecken jeweils mind. 4 Stunden. Mit Pausen werden wir sicherlich 4,5 bis 5 Stunden unterwegs sein. Aufgrund der Länge der Strecken werden mitgebrachte Getränke und eine kleine Verpflegung empfohlen! Wir werden bei diesen Wanderungen jeweils auf ganz unterschiedliche Regionen treffen und wer möchte, kann mit Walking Stöcken unterstützt gehen.
Schanzerkopf: 14.09.2024
Bei der ersten Strecke werden wir vom Waldsee bei Argenthal starten und größtenteils am und auf den Schanzerkopf wandern. Vorbei am Badesee und weitere kleine Seen im Wald erreichen wir bald den mächtigen Quarzitabbau. Wir werden diesen Tagebau fast komplett umwandern, bevor wir weiter bergauf bis zur Ski- und Rodelbahn gelangen. Hier haben wir etwa die Hälfte der Strecke und den höchsten Punkt unserer Wanderung erreicht. Nach einer kurzen Rast (selbst mitgebrachte Verpflegung) geht es bergab zur Ortschaft Ellern. Auf einer längeren flachen Wegstrecke, weilweise entlang der (noch) stillgelegten Eisenbahnlinie, geht es zurück nach Argenthal.
Die Strecke ist insg. 15,2 km lang und hat etwa 282 Höhenmeter bergauf und 288 Höhenmeter bergab.
Donnersberg: 28.09.2024
Die zweite Strecke führt uns um den Donnersberg herum und auf ihn hinauf. Die Highlights der Stecke sind sicherlich die vielen fantastischen Weitblicke in die Pfalz und ganz oben auf dem Berg angelangt, der Ludwigsturm sowie beim Abstieg der Adlerbogen am Moltkefelsen.
Als Treffpunkt dient uns der Wanderparkplatz am Straßenrand oberhalb des Hotels Bastenhausen. Die Wanderstrecke ist 14,8 km lang und hat etwa 458 Höhenmeter bergauf und 460 Höhenmeter bergab. Nahezu die komplette Tour verläuft innerhalb des schattigen Waldes. Die Tour führt größenteils auf Waldwegen ohne festen Belag wie Asphalt.
Bitte mitbringen: Walking-Stöcke (falls gewünscht), bequeme Schuhe, gute Laune, witterungsgerechte Bekleidung und eigene Verpflegung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

A 32224 – Beide Wanderungen
14.09.+28.09.2024, 14- ca. 19 Uhr, 2 x Sa.
33,00 € / ca. 12 Ustd. bei 10-20 Personen
A 32224A: Schanzerkopf 14.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Waldsee Argenthal
A 32224B Donnersberg 28.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Wanderparkplatz Bastenhausen am Donnersberg

Bei diesen beiden Herbstwanderungen gehen wir erstmals auf große Tour (eigene Anreise) und erklimmen hohe Berge im Hunsrück und in der Pfalz. Die Wanderungen finden bei jedem Wetter statt!
Beide Wanderungen können einzeln oder zusammen gebucht werden, bitte die verschiedenen Kursnummern beachten!
Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Wanderdauer beträgt bei beiden Strecken jeweils mind. 4 Stunden. Mit Pausen werden wir sicherlich 4,5 bis 5 Stunden unterwegs sein. Aufgrund der Länge der Strecken werden mitgebrachte Getränke und eine kleine Verpflegung empfohlen! Wir werden bei diesen Wanderungen jeweils auf ganz unterschiedliche Regionen treffen und wer möchte, kann mit Walking Stöcken unterstützt gehen.
Schanzerkopf: 14.09.2024
Bei der ersten Strecke werden wir vom Waldsee bei Argenthal starten und größtenteils am und auf den Schanzerkopf wandern. Vorbei am Badesee und weitere kleine Seen im Wald erreichen wir bald den mächtigen Quarzitabbau. Wir werden diesen Tagebau fast komplett umwandern, bevor wir weiter bergauf bis zur Ski- und Rodelbahn gelangen. Hier haben wir etwa die Hälfte der Strecke und den höchsten Punkt unserer Wanderung erreicht. Nach einer kurzen Rast (selbst mitgebrachte Verpflegung) geht es bergab zur Ortschaft Ellern. Auf einer längeren flachen Wegstrecke, weilweise entlang der (noch) stillgelegten Eisenbahnlinie, geht es zurück nach Argenthal.
Die Strecke ist insg. 15,2 km lang und hat etwa 282 Höhenmeter bergauf und 288 Höhenmeter bergab.
Bitte mitbringen: Walking-Stöcke (falls gewünscht), bequeme Schuhe, gute Laune, witterungsgerechte Bekleidung und eigene Verpflegung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.
A 32224 – Beide Wanderungen
14.09.+28.09.2024, 14- ca. 19 Uhr, 2 x Sa.
33,00 € / ca. 12 Ustd. bei 10-20 Personen
A 32224A: Schanzerkopf 14.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Waldsee Argenthal
A 32224B Donnersberg 28.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Wanderparkplatz Bastenhausen am Donnersberg

Bei diesen beiden Herbstwanderungen gehen wir erstmals auf große Tour (eigene Anreise) und erklimmen hohe Berge im Hunsrück und in der Pfalz. Die Wanderungen finden bei jedem Wetter statt!
Beide Wanderungen können einzeln oder zusammen gebucht werden, bitte die verschiedenen Kursnummern beachten!
Ein wichtiger Hinweis: körperliche Fitness wird vorausgesetzt, die reine Wanderdauer beträgt bei beiden Strecken jeweils mind. 4 Stunden. Mit Pausen werden wir sicherlich 4,5 bis 5 Stunden unterwegs sein. Aufgrund der Länge der Strecken werden mitgebrachte Getränke und eine kleine Verpflegung empfohlen! Wir werden bei diesen Wanderungen jeweils auf ganz unterschiedliche Regionen treffen und wer möchte, kann mit Walking Stöcken unterstützt gehen.
Donnersberg: 28.09.2024
Die zweite Strecke führt uns um den Donnersberg herum und auf ihn hinauf. Die Highlights der Stecke sind sicherlich die vielen fantastischen Weitblicke in die Pfalz und ganz oben auf dem Berg angelangt, der Ludwigsturm sowie beim Abstieg der Adlerbogen am Moltkefelsen.
Als Treffpunkt dient uns der Wanderparkplatz am Straßenrand oberhalb des Hotels Bastenhausen. Die Wanderstrecke ist 14,8 km lang und hat etwa 458 Höhenmeter bergauf und 460 Höhenmeter bergab. Nahezu die komplette Tour verläuft innerhalb des schattigen Waldes. Die Tour führt größtenteils auf Waldwegen ohne festen Belag wie Asphalt.
Bitte mitbringen: Walking-Stöcke (falls gewünscht), bequeme Schuhe, gute Laune, witterungsgerechte Bekleidung und eigene Verpflegung. Kostenlos können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden.

A 32224 – Beide Wanderungen
14.09.+28.09.2024, 14- ca. 19 Uhr, 2 x Sa.
33,00 € / ca. 12 Ustd. bei 10-20 Personen
A 32224A: Schanzerkopf 14.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Waldsee Argenthal
A 32224B Donnersberg 28.09.2024
18,00 € / ca. 6 Ustd.
Treffpunkt: Wanderparkplatz Bastenhausen am Donnersberg

Zumba
Um Zumba zu tanzen, braucht man keine Vorkenntnisse! Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischem Hüftschwung und mitreißender Musik dienen Zumba-Kurse der Fitness und Gesundheit. Sie sind bestens geeignet, um eine Balance von Konditionsverbesserung und Muskelaufbau zu erreichen. Und nebenbei sind sie wie Partys, bei denen man topfit wird und eine Menge Kalorien verbrennt. In der Gruppe macht Zumba besonders viel Freude!

Zumba
Um Zumba zu tanzen, braucht man keine Vorkenntnisse! Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischem Hüftschwung und mitreißender Musik dienen Zumba-Kurse der Fitness und Gesundheit. Sie sind bestens geeignet, um eine Balance von Konditionsverbesserung und Muskelaufbau zu erreichen. Und nebenbei sind sie wie Partys, bei denen man topfit wird und eine Menge Kalorien verbrennt. In der Gruppe macht Zumba besonders viel Freude!

Basic Zumba Gold (Senioren)

Um Zumba zu tanzen, braucht man keine Vorkenntnisse! Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischem Hüftschwung und mitreißender Musik dienen Zumba-Kurse der Fitness und Gesundheit. Sie sind bestens geeignet, um eine Balance von Konditionsverbesserung und Muskelaufbau zu erreichen. Und nebenbei sind sie wie Partys, bei denen man topfit wird und eine Menge Kalorien verbrennt. In der Gruppe macht Zumba besonders viel Freude!

Basic Zumba Gold (Senioren)

Um Zumba zu tanzen, braucht man keine Vorkenntnisse! Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischem Hüftschwung und mitreißender Musik dienen Zumba-Kurse der Fitness und Gesundheit. Sie sind bestens geeignet, um eine Balance von Konditionsverbesserung und Muskelaufbau zu erreichen. Und nebenbei sind sie wie Partys, bei denen man topfit wird und eine Menge Kalorien verbrennt. In der Gruppe macht Zumba besonders viel Freude!